Kalkulator CPM

CPM czyli Całkowita Przemiana Materii (Total Metabolic Rate ). Prostymi słowami mówiąc jest to ilość energii jaką potrzebujemy w ciągu doby, aby nasz organizm {działał|funkcjonował} prawidłowo. Na wskaźnik ten składa się wiele elementów. Są to między innymi: wydatki energetyczne powiązane z pracą jaką się wykonuje, aktywnością fizyczną poza pracą, zmieniającymi się warunkami środowiskowymi oraz podstawową przemianą materii. Dostarczanie organizmowi takiej ilości energii w pożywieniu jaką wskazuje wskaźnik CPM gwarantuje zrównoważony bilans energetyczny a co za tym idzie utrzymanie stałej wagi organizmu. Pytanie jak obliczyć wskaźnik CPM. Internet oferuje nam nie jeden kalkulator CPM. Po wpisaniu tej frazy pojawia nam się wiele kalkulatorów, które za nas wykonają wszystkie obliczenia. Nam pozostaje jedynie stosować się do wyniku. Co należy podać aby wynik był prawidłowy ? Przede wszystkim aktualną masę ciała w kilogramach, wzrost, wiek, płeć oraz określoną w punktach aktywność fizyczną:

1,4 – niska aktywność fizyczna ( w ciągu dnia mało ruchu, zwykle praca siedząca,  jeśli już występuje aktywność fizyczna jest to zwykle spokojny spacer)

1,7 – średnia aktywność fizyczna ( generalizując osoba aktywna która lubi ćwiczyć i robi to dość regularnie, wolny czas spędza aktywnie)

2,0 – wysoka aktywność fizyczna ( osoba intensywnie trenująca, sportowcy lub pracownicy fizyczni)

Całkowitą Przemianę Materii podaje się w kcal.